みなさん　こんにちは

現代社会で忙しく生きる私たちは、心身の小さなサインを見過ごしがちです。
そのサインを放置すると、やがて大きな病気へとつながる可能性があるということを原因とともにお伝えしてきました。

今回は、毎日の生活に少しだけ意識を向けて、今日からできるセルフケアをお伝えしますね！

1. 質の良い睡眠を確保する

毎日同じ時間に起きる: 休日もなるべく同じ時間に起きることで、体内時計が整います。
寝る前のスマホやPCは避ける: ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を妨げます。
お風呂に入る: 就寝1～2時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体がリラックスし、スムーズな入眠につながります。

2. 食生活を見直す

バランスの良い食事を: 主食、主菜、副菜を揃え、多様な食材を摂ることを心がけましょう。
温かいものを摂る: 冷え性の人は、温かい飲み物やスープを意識して摂ることで、血行が良くなります。

3. 適度な運動を取り入れる

まずはウォーキングから: 毎日30分程度のウォーキングは、心肺機能の向上やストレス解消に効果的です。
ストレッチ: デスクワークなどで凝り固まった体を、寝る前や仕事の合間にほぐしましょう。血行が良くなり、疲労回復につながります。

4. ストレスを上手に解消する

趣味の時間を作る: 好きなことに没頭する時間を持つことは、最高の気分転換になります。
深呼吸をする: ストレスを感じた時こそ、ゆっくりと深呼吸を繰り返してみましょう。自律神経が整い、心が落ち着きます。

名前のない不調は、現代人にとって、もはや珍しくないものですが、いつものこと。と諦めたり、見過ごしたりしてはいけません。それは、あなたの心と体が発している、大切なSOSサインです。このサインに気づき、日々の生活習慣を少し見直すだけでも、心身の状態は驚くほど改善します。
自分自身の不調に真剣に向き合うきっかけにしていただけたら幸いです。
今日からできる小さなセルフケアを始めて、あなたらしい元気な毎日を取り戻してくださいね

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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