みなさん　こんにちは

先日はダイエットは血流の巡りを良くすると良いと言うことを書きました。
血流とは、血液が全身を巡ることで、酸素や栄養素を細胞に届け、老廃物を回収する重要な役割を担っています。

血流が滞ると、私たちの身体ではさまざまな問題が起こります。

1. 代謝が低下する

2. むくみやすくなる

3. 栄養素が届きにくくなる

逆に、血流が良い状態になると、全身の細胞が活性化し、基礎代謝がアップします。これにより脂肪が燃えやすい体になり、効率的にダイエットを進められるのです。

今回はさらに詳しく血流を改善するための食生活についてお伝えします。

血流改善には、日々の食事が非常に大切です。食べるだけで血行促進ができますので積極的に摂り入れましょう。

・体を温める食材

ショウガ、ニンニク、唐辛子：これらに含まれる成分は、血管を広げ、血行を促進する効果があります。料理にプラスするだけで、手軽に血流ケアができます。

・血行を促進するビタミン

ビタミンE：末梢血管の血行を良くし、冷えの改善に役立ちます。ナッツ類、アボカド、かぼちゃなどに豊富に含まれています。

ビタミンC：血管を強くする効果があります。レモン、キウイ、パプリカなどから摂取できます。

・鉄分

レバー、ほうれん草、ひじきなどに含まれる鉄分は、血液の主成分であるヘモグロビンを作るために不可欠です。貧血を予防し、全身に酸素を運ぶ血流をサポートします。

特定の食材に偏るのではなく、様々な食材をバランス良く摂ることが重要です。水分をこまめに摂り、血液をサラサラに保つことも意識しましょう。

いかがでしょうか？まずは一品から今のお食事にプラスしましょう！！

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Esthetic RIRY
杉浦　梨絵

岐阜バス　東海学院大学前　徒歩4分
ウエルシア岐阜琴塚店近く
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