みなさん　こんにちは

今日は誰でも簡単にできる！血流改善エクササイズについてです。

デスクワークなどで長時間座りっぱなしの生活は、下半身の血流を滞らせる原因になります。運動が苦手な人でも、スキマ時間でできる簡単なエクササイズから始めてみましょう。

・ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流を心臓に戻すポンプのような役割を担っています。つま先立ち運動や、ふくらはぎを揉むマッサージは、血流改善にとても効果的です。

・ウォーキング

有酸素運動は、全身の血流を促し、代謝を上げるのに最適です。毎日少しずつでも、ウォーキングを習慣にすることで、血流が改善され、脂肪が燃えやすい体になります。
朝、通勤の時に15分は歩くとか、朝起きたら歩きにいくとかルーティン化するととても良いですね！

・湯船につかる

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりとつかることもおすすめです。体が温まり、血管が広がることで全身の血流が良くなります。
一人暮らし、夏などはシャワーで済ませがちです。水圧もリンパを刺激します。毎日、湯船に浸かるのが理想です。

・リンパマッサージ

足首からふくらはぎ、太ももへと、リンパの流れに沿ってマッサージを行うと、老廃物が流れやすくなり、むくみ解消にもつながります。
こちらはマッサージのお店にお願いするのもいいですね！

無理なく続けられる方法をいくつか見つけて、日々の生活に取り入れてみましょう。

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Esthetic RIRY
杉浦　梨絵

岐阜バス　東海学院大学前　徒歩4分
ウエルシア岐阜琴塚店近く
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