こんにちは雨が降る前になると、体がだるい、頭がズキズキ痛くなるなどの症状があり
毎回、雨が憂鬱な方へ
雨が降る前に頭痛が起きるのは、気圧の変化、自律神経の乱れが原因です
日頃から、睡眠不足、ストレスが多いとさらに悪化しやすいです

低気圧頭痛を根本から解決するには、気圧の変化に左右されない強い体を作ることが最も重要です。
自律神経を整え、低気圧に負けない体を作るための生活習慣をご紹介します

1. 毎日決まった時間に湯船に浸かる
自律神経を整える最も効果的な方法の一つが、入浴です。
ポイント: 38～40度程度のぬるめのお湯に、10～15分程度ゆっくりと浸かりましょう。
効果: ぬるま湯は副交感神経を優位にし、緊張した体と心をリラックスさせ、血行を促進します。シャワーで済ませず、毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。

2. 適度な運動で自律神経をリセットする
激しい運動はかえって交感神経を刺激するため逆効果です。ウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動を習慣化しましょう。
おすすめ: 首や肩のストレッチは、内耳の血行を改善し、頭痛の予防に繋がります。

3. マグネシウムやビタミンB2を積極的に摂る
食事は体の土台です。片頭痛の予防には、マグネシウムとビタミンB2が有効とされています。
マグネシウム: 血管の緊張を和らげる効果が期待されます。（多く含む食品：海藻類、ナッツ類、大豆製品）
ビタミンB2: エネルギー代謝を助け、細胞機能を正常に保ちます。（多く含む食品：レバー、卵、乳製品、納豆）

「天気は変えられないけど、自分の体は自分で作り出す」そんな意識が大切ですね
お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

【体質改善プロ】RIRY

・ずっと冷え性が治らない
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体質は1日では改善できません。
本気で冷えや体質を改善したい人だけご相談ください。

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