みなさん　こんにちは
まだまだ暑いですが、時々吹く風が秋らしくなりましたね

なんだかいつも体がだるい、疲れが取れない、肩こりや頭痛がひどい……。
体の不調に悩んでいるなら、その原因は「冷え」かもしれません。冷えは万病のもと！

手足の冷たさだけでなく、肩こり、頭痛、便秘、肌荒れなど、さまざまな体の不調を引き起こします。

冷えの原因は、運動不足、食生活の乱れ、ストレスなど多岐にわたります。自分の冷えの原因を知り、それに合わせた対策をすることが重要です。

温活は、湯船に浸かる、体を温める食材を摂る、簡単なストレッチをするなど、毎日の生活に手軽に取り入れられるものばかりです。

今日から少しずつ温活を始めて、冷えにくい体を目指しましょう。冷えを改善することで、きっとあなたの体はもっと軽く、毎日がもっと快適になります。

忙しい毎日でも無理なく続けられる、手軽な温活習慣を3つご紹介します。

1. 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、週に2～3回でも湯船に浸かる習慣をつけましょう。

38～40℃の少しぬるめのお湯に20分程度ゆっくりと浸かると、体の芯まで温まり、血行が促進されます。

2. 生姜や根菜を食事に取り入れる

生姜や根菜類、発酵食品は体を温める効果があると言われています。

生姜湯を飲んだり、煮物やスープに根菜をたっぷり入れたりして、内側から体を温めることを意識しましょう。

3. 簡単なストレッチやエクササイズ

仕事の合間や寝る前に、簡単なストレッチを取り入れるのも効果的です。

特に、ふくらはぎや足首を動かすことで、血流が促され、冷えの改善につながります。

数分でも続けることで、冷えにくい体づくりにつながります。

RIRYのよもぎ蒸しは、末端まで血流を良くしていきます。冷えない体作りのお手伝いができます

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Esthetic RIRY
杉浦　梨絵

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ウエルシア岐阜琴塚店近く
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