みなさん　こんにちは

夏の暑さが終わり、過ごしやすい季節に移り変わろうとしていますね。でも、朝晩の冷え込みや、夏バての影響で、実は体は疲れやすい状態にあります。

この時期に冷えを感じやすいのは、夏の間に冷たいものを摂りすぎたり、冷房の効いた部屋で過ごしたりしたことで、体の内側が冷えているからかもしれません。

東洋医学では、秋は自然界がエネルギーを内側に蓄える時期と考えられています。

人間の体も同じで、冬に向けてエネルギーを蓄える準備を始めます。秋の冷えを放置すると、冬に体調を崩しやすくなるだけでなく、風邪をひいたり、肌の乾燥が進んだりすることもあります。

「養生」とは、この季節の変わり目に合わせて、生活習慣や食事を見直し、健康な状態を保つことを意味します。
適切な養生をすることで、夏の疲れを癒し、体の冷えを根本から改善し、これからの寒い季節を元気に乗り切るための土台を作ることができますよ

食事： 体を温める食材を摂り、冷たいものは控えめに。

服装： 「3つの首」（首、手首、足首）を意識して温める。

生活習慣： 質の良い睡眠と、ゆっくり温かいお風呂に浸かる習慣をつける。

心： 適度な運動や深呼吸で、自律神経を整える。

これらの養生法を少しずつ取り入れるだけで、体の変化を感じられるはずです。ぜひ、今年の秋は自分自身を労わり、冷えに負けない健やかな心と体を手に入れてください。

今日はその中でも食事についてまた詳しくブログに書いていきますね！

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Esthetic RIRY
杉浦　梨絵

岐阜バス　東海学院大学前　徒歩4分
ウエルシア岐阜琴塚店近く
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