みなさん　こんにちは

秋の冷えに効くの続き。今回は食養生で体を温める！食事編です

秋の養生で特に重要なのが、日々の食事です。体を温める食材を意識的に摂ることで、内側から冷えを改善できます。

まず、体を温める食材の代表例は、根菜類、ショウガ、ニンニク、ネギなどです。

これらの食材は、加熱して食べることで温める効果がさらに高まります。特に、ショウガは「ショウガオール」という成分が血行を促進し、体をポカポカさせてくれるため、紅茶に入れたり、料理に使ったりするのがおすすめです。

私は、梅干し作りでできた梅酢で作った紅生姜が大好きです！！

逆に、体を冷やす食材にも注意が必要です。キュウリやトマトなどの夏野菜、冷たい飲み物やアイスクリームは、この時期は控えめにしましょう。生のままサラダで食べるよりも、温かいスープや煮物にして摂るのが良いでしょう。きゅうりを炒めても美味しいですよ！

さらに、秋が旬の食材は、体に必要な栄養を補ってくれます。サンマ、サツマイモ、キノコ類、栗などは、体を潤し、免疫力を高める働きがあります。

これらの旬の食材を積極的に取り入れて、バランスの取れた食事を心がけましょう。

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

Esthetic RIRY
杉浦　梨絵

岐阜バス　東海学院大学前　徒歩4分
ウエルシア岐阜琴塚店近く
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