みなさん　こんにちは
朝晩、涼しくなり快適ですね。そよそよした風がとっても気持ちいいです

寒くなる前に冷えの改善方法を知ってもらいたいので、今回のテーマはどうしたら冷えは改善できるのか。ご紹介いたしますね。
年間300人はカウンセリングをしていますが、大体の方が冷え性、代謝が悪いと言われます
（時々、自分が冷えていることに気がついていない方もいらっしゃいます）

あなたの冷えレベルをチェックしてみましょう

以下の項目で、当てはまるものを数えてみてください。

【冷えレベルチェックリスト】

□　手足がいつも冷たい

□　お腹やお尻を触るとひんやりしている

□　夏でも湯船に浸かる習慣がない

□　肩こりや首のこりが慢性的にある

□　風邪をひきやすい

□　顔色が悪く、くすんで見える

□　便秘や下痢をしやすい

□　夜中にトイレに行くことが多い

いかがでしたか？

もし3つ以上当てはまるなら、あなたは「冷え性」かもしれません。自分の体の状態を把握することが、改善への第一歩です。

今日からできる冷え性改善の簡単な対策を3つのうちの1つはこちらです

1. 体を温める「食事」を意識する

冷え性改善には、日々の食事がとても重要です。体を温める食材を積極的に摂りましょう。

【温める食材】

根菜類： ごぼう、にんじん、れんこんなど。土の中で育つ野菜は体を温める効果が高いです。

発酵食品： 納豆、味噌、漬物など。腸内環境を整え、体の巡りを良くしてくれます。

香辛料： 生姜、唐辛子、にんにくなど。血行を促進する働きがあります。

逆に、冷たい飲み物や、体を冷やすきゅうりやトマトなどの夏野菜は摂りすぎないように気をつけましょう。

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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