こんにちは

毎日2リットルは水を飲んでいるのに、お通じがこない
鏡を見るたびに顔色が悪くて、ファンデーションが厚塗りになる…

30代で若い頃とは違う体の変化に戸惑っていませんか？便秘と肌くすみは密接に関係しています

腸内に老廃物が溜まると、有害物質が血液を通じて全身を巡り、それが肌のターンオーバーを乱してくすみの原因になります
良かれと思って続けている水を飲む習慣
もちろん大切ですが、水を飲むだけでは不十分！便秘が悪化する3つの理由

・筋力（押し出す力）」の低下 30代は運動不足や加齢により、腸を動かす腹筋が衰えがち。水分を摂っても、便を出口まで運ぶパワーが足りていない可能性があります

・「水溶性食物繊維」の不足 水だけ飲んでも、便に保水力がなければ硬いままです。海藻やネバネバ食品に含まれる「水溶性食物繊維」が足りないと、水はただ素通りしてしまいます

・自律神経の乱れ（ストレス） 責任ある仕事や家事・育児に追われる30代。ストレスで交感神経が優位になると、腸の動き（蠕動運動）はストップしてしまいます

水を飲む習慣に加え、今日から意識したいのが便の質を変えることです

◎「水溶性」食物繊維を味方につける もち麦、オクラ、納豆、キウイなど。これらは水分を抱え込んで便を柔らかくしてくれる最強のパートナーです。
◎発酵食品＋オリゴ糖のセット ヨーグルトや納豆などの「菌」だけでなく、その餌となる「オリゴ糖（バナナ、玉ねぎなど）」を一緒に摂ることで、腸内の善玉菌を爆発的に増やせます

便秘が解消され始めても、蓄積した肌のくすみを払拭するには血流のサポートが不可欠です

◎朝イチの白湯で内臓を温める。 冷たい水ではなく、40～50度程度の白湯を飲むことで、内臓が温まり血行が促進。腸のスイッチも入りやすくなります

これらは、滞った老廃物を流し、肌に透明感を取り戻すための最短ルートです
お肌がくすむと、老けて見えます。まだまだ30代なら、透明感はすぐ出ます！

温活試してみてくださいね

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