こんにちは「ベッドに入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
もしあなたがそんな悩みを抱え、「もしかして不眠症かも？」と不安を感じているなら、このコラムはまさにあなたのためのものです。

現代社会において、不眠は非常に深い悩みです。
しかし、「たかが睡眠不足」と軽視していると、集中力の低下、体調不良、さらには心の病につながりかねません。不安な気持ちを抱えたまま、間違った自己流の対処を続けている方も少なくありません。

あなたの抱える不眠症への不安を解消し、今日から実践できる正しい対処法を具体的にお伝えします。

【セルフチェックを準備しました】あなたの不眠は4つのうちのどのタイプ？

1. 入眠障害 寝床についても30分～1時間以上寝付けない。
→朝起きる時間が遅くなり、生活リズムが乱れる。
2. 途中覚醒 睡眠中に2回以上目が覚め、その後なかなか寝付けない。
→睡眠が分断され、熟睡感が得られない。
3. 早期覚醒 希望する起床時間よりも2時間以上早く目が覚めてしまう。
→睡眠時間が足りず、日中の眠気や倦怠感につながる。
4. 熟眠障害 眠っている時間は十分なのに、「ぐっすり眠れた」という満足感がない。
→疲労回復ができないと感じ、常にだるさを感じる。

不眠の主な原因は、ストレスなどの心理的要因、不規則な生活習慣、そして身体的な問題があります。

夜、寝る前のブルーライトの遮断、決まった起床時間、寝室を眠るためだけの場所にする、といった習慣を徹底的に実行することが、セルフケアの鍵です。

睡眠の質がなかなか良くならない方は、ぜひ、よもぎ蒸しでの精神安定・安眠作用を体感してくださいね

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

【体質の改善プロ】RIRY

・ずっと冷え性が治らない
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体質は1日では改善できません。
本気で冷えや体質を改善したい人だけご相談ください

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