こんにちは
冬は手足の先が紫になるぐらい冷えていませんか？
夏は、だるさや食欲不振。冬は、手足の冷えや肩こり…。
実は、これらの不調の大きな原因の一つが、季節によって大きく変化する血流が関係しています。

血流は、全身の細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する、まさに生命維持の要。
この重要な血流の状態は、外気温の影響を非常に強く受けています。

血流の状態は季節によって変わります
夏は、大量の発汗による脱水で血液が濃くなりドロドロに。
冬は、寒さから体温を守るための血管収縮で血流が滞りカチコチに。
特に冬は、末端の血管が収縮することで、手足の先まで血液が届きにくくなり、冷え性や肩こりが悪化します。「冷えは万病のもと」と言われるように、体を冷やさないことが血流と健康を守る最重要ポイントです。

【サラサラ血流を保つためにすぐできる対策３選】
1,水分補給の徹底
寒いと水分補給を怠りがちですが、乾燥や暖房で水分は失われています。白湯や温かいお茶で体を温めながら補給しましょう。起床後の一杯は、寝ている間に濃くなった血液を薄めるために特に重要です。

2,食事による血流改善
血流改善に役立つ代表的な成分を積極的に摂りましょう。
玉ねぎ・にんにく・ねぎ：血液サラサラ成分の硫化アリルを含む。
青魚（イワシ、サバなど）：血管の弾力性を高めるDHA・EPAが豊富。
納豆・海藻類：血栓を溶かす作用のあるナットウキナーゼ（納豆）や、ドロドロを防ぐ食物繊維（海藻）を含む。

3,入浴と運動で血管を柔軟に
38～40°Cのぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かる
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血液を心臓へ送り返す重要なポンプの役割を担っています。ウォーキングやストレッチ、かかと上げ運動などを日常に取り入れましょう。

季節ごとに体に合ったケアができると一年中快適に過ごせますよ

お身体の不調やお肌、体のことでお悩みの方は是非一度ご来店くださいね！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

【体質の改善プロ】RIRY

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体質は1日では改善できません。
本気で冷えや体質を改善したい人だけご相談ください。

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