エステなのに「体のためのお料理＆スイーツ」発信しています
なぜか？？
体のためです。

お肌も体も、食べたものから作られます。
ですから、綺麗になりたいなら良いものを食べることです。

最近のおやつは3分混ぜるだけ　ごまクッキー
ごまとおからの栄養もたっぷり取れるクッキー
チーズなど入れてもクラッカーみたいで美味しいです

米粉のアップルケーキ
りんごのコンポートと中のシナモンクリームも全部手作り
絶対、自分で作った方が美味しい！

３分混ぜるだけ簡単グラノーラ
これは常備おやつ。
オートミールとナッツ。こちらも腹持ち良いおやつ。

まさかの3分クッキング
ベリーのクラフティ
クラフティ（Clafoutis）は、フランスの伝統的なデザートの一つです。
主に果物を使った焼き菓子です。
作り方は、果物を耐熱皿に並べ、その上から卵、きび糖、米粉、豆乳を混ぜた生地を流し入れてオーブンで焼き上げます。
特徴は、ふわっとしたケーキのようなプリンのような食感と
果物のジューシーさが楽しめます
シンプルながらも風味豊かで、温かくしても冷たくしてもおい強いデザートです

ご覧の通り、ほぼ3分混ぜるだけ。あとはオーブンで焼くだけです
体に負担の少ないおやつを食べたくて、ずっと研究しています
市販のお菓子やスイーツは、何がどれだけ入っているのか
自分で作ってみるとよくわかりますよ！

RIRYの体のためのお料理＆スイーツラボからは以上です

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