今日も夜までお仕事があるので
そんな日は家族の夕飯を仕込めるだけ仕込んで家を出てきています
ちなみに今日の仕込みは
・牛すじトロトロ醤油煮込み
・白菜の昆布和え 手作りコチュジャン入り
・豚肉と小松菜の炒め物
・カボチャとさつまいもの甘辛焼き
子どものおやつは
・ベリーのクラフティ
いつもおやつを手作りすると、砂糖の量多いなぁと感じます
我が家には白砂糖は置いていないのですが
市販のお菓子には、ほとんどが白砂糖が使われていますよね
または、人工甘味料が使われています
この人工甘味料は、耳かき1杯でとっても甘くすることができます
その為、企業は「糖質ゼロ」や「含有量ゼロ」を表示したいがために使います
みなさんは、このような言葉を鵜呑みにして騙されてはいませんか?
ダイエット目的やカロリーを気にして、人工甘味料入りのカロリーゼロの商品を買っていませんか?
定期的に摂取すると6倍太ると報告されています
「アスパルテーム」という人工甘味料もよく入っているのを見かけます
これは犬の体重1kgあたり、3g以上経口投与するとその半数が死亡してしまう
人間だと推定致死量は200~300gと言われています
この「アスパルテーム」の論文は各機関からたくさん出ています
「神経毒」と言われ、脳にダメージを与えると言われています
気分障害、頭痛、イライラが止まらない、不眠症、うつなどに影響があるとされています
色々な人工甘味料は、食品ではない成分から人工的に作られています
体の中では使い道がない為、どんどん蓄積されていきます
ぜひ、何か買われる時は「人工甘味料」が入っていないか
裏の表示を確認してみてくださいね
意外と何にでも入っています
買うものないなと思う方。
そもそも、その商品は本当に必要かどうか見極めるといいですよ
私は、子どもにそのようなお菓子はほとんど買わなくなりました
子ども達は時々欲しがりますが、
イベントの時、お友達と一緒の時など決めています
家にいる時ぐらいは、体の負担が少ないものを食べさせたいと思います
お母さんが守らないと、自分の子どもは誰も守ってくれません
ジュースに入っている砂糖の量
ちょっと難しい言葉がたくさんかもしれませんが
今は、調べたらなんでも出てくる時代です
よかったら、ご自分で調べてみて、良い気づきになってもらえたら嬉しいです
【おすすめの甘味料】をご紹介しますすね
・ミネラルを多く含んだ砂糖きびを原料とした「きび糖」「黒糖」
・砂糖大根を材料とした「甜菜糖」
・非加熱「蜂蜜」
・ココナッツシュガー
・メープルシュガー
もう使わない白砂糖はお風呂で角質を取るのにでも使ってください!!
※三温糖は白砂糖に色を付けたものです
体に良いものをとった方が良いのはわかっているけど
何から変えたらいいのかわからない
私も初めはそうでした
まずは、調味料を見直すといいですよ
本物の調味料を選んでいきましょう!!
あとは、原材料を見る癖をつけること。
これは、何を使ってできているのか
不自然なものは入っていないか?
簡単なことから始めてみましょう。
まずは第一歩が大切です
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